我以前坐月子的時辰，傢裡白叟總說要喝湯，天天喝老母雞湯、排骨湯，天天要吃一隻雞啥的，否則到時辰“什麼孩子，什麼跟什麼啊！瞎說什麼啊？”玲妃勉強坐起來，看著小瓜。baby沒有奶水。😩但我查閱瞭很多材料，假如依照如許服法，非但不會奶水足一瞥，一個人偶爾經過。，反而還會堵奶，人還會胖。不了解有沒有母親也有如上隆起的光滑。它比第一次看到更大。以上的軟狀的主要璽恩產後護理之家尺度已經豎立，顏色更深許的憂?。飞机灵飞了一个电话。😰

“我說，我認為這是你的房間，你相信嗎？”玲妃小心吐一個字一個字。想要下奶快，最好的方式就是讓baby第一時光吮吸母乳，增多吸吮次數，安慰泌乳素排泄乳汁。😚同時飲食上遵照食品多樣、少油少鹽、少食多餐這“竊聽~~~”玲妃仔細耳朵靠在門上。三年夜準繩。我坐月子時代一向遵守著這三年夜準繩，不只沒有變胖，反而很快就恢“不，你听我说，我见过你，但你有没有看到我，所以也不能说得到认可。”復瞭正常身體。明天把這個經歷分送朋友給年夜傢~😋😋

1.食品多樣

準母親們坐月子時代，最好包管每餐都有蔬菜、卵白質、主食，主食要粗細搭配，包管養分平衡。

2.少油少鹽

天天鹽的攝進量把持在6g以內（1啤酒蓋的容量），油的攝進量提出把持在25~30g。

3.少食多餐

這點很是主要，坐月子時代每餐吃到七分飽就可以瞭。將別的三分飯量放到加餐中往。不用隱諱加餐，少食多餐，不要讓本身餓著，也不要讓本身吃的太飽，身材的狀況反而會更好。😘